施先成是北京市朝阳区实验小学的一名少先队员，也是北京马拉松协会潮少年运动营的精英组成员。身为一个曾经的“小胖墩”，为了瘦身减肥在父亲施鹏的带动影响下走上了跑步之路。

　　那是2024年10月的一天，施先成根据学校统一安排参加了小学四年级体育测试过程性考核，当成绩单上身高体重指数23.2的60分成绩赫然映入眼帘时震惊了。23.2，肥胖儿童，60分，勉强及格，再差一点就不及格了。

　　我作为孩子的父亲，作为一名业余马拉松跑步爱好者，作为北京马拉松协会的一名公益志愿跑步教练员、配速员，焦虑充斥心间。肥胖不仅关乎孩子的体测成绩，还直接影响孩子的身体健康，尤其是当被同学们戏称“小胖墩”时得有多大的心理阴影。每当父子俩一块合影时身材差异都形成了鲜明对比。

　　我虽然严于律己坚持跑步，却疏忽了对孩子体育运动身心健康的教导约束，作为父亲难辞其咎。为了帮助孩子减肥，我利用业余时间带着孩子一起跑步，但是总感觉孩子并不是很积极热情，比起和同伴们一块踢足球、打篮球似乎少了氛围感。

　　2025年3月初的一天寒假刚结束，“小胖墩”在经历了“冬眠”之后似乎又圆润了点。我恰好看到北京马拉松协会潮少年运动营的活动信息，立即给施先成报名参加跑步训练。本来只是抱着试一试的心态练练看，谁料这一跑就竟然跑出了出奇的效果。经过教练的悉心指导施先成系统学习了跑步知识技巧，懂得了什么叫跑前热身跑后拉伸，什么叫心率步频步幅。潮少年运动营里几十个小伙伴互相鼓励互相促进，你追我赶间竟然较上了劲，极大的激发了孩子的跑步热情，从刚开始被家长逼着起床跑步，到自己每周眼巴巴地盼着跑步。

　　几个月的时间效果大大出乎预料，2025年11月学校再次体测时，施先成身高体重指数为20.8，不仅恢复正常还得了100分。整个人简直像变了个人似的，不再是以前的小胖墩，成了个苗条的英俊少年，个头也如雨后春竹般往上长。

　　这些亲身经历都给了我很大灵感和触动，联想起曾经肥胖现在苗条的自己创作了第五首原创跑步歌曲《快乐跑步快乐减肥》。

　　《快乐跑步快乐减肥》词曲唱：施鹏我就要快乐跑步快乐减肥快快乐乐的减肥我想要身体健康身材苗条穿衣显瘦不烦恼我就要快乐跑步快乐减肥快快乐乐的减肥我想要丰富人生充实生活快快乐乐跑到老我胖不止一二三四五天胖了很久了我胖不止一二三四五年胖了很久了我不想体检被医生叮嘱体重超标了我不想照着镜子被吓到肥嘟圆滚滚我就要快乐跑步快乐减肥快快乐乐的减肥我想要身体健康身材苗条穿衣显瘦不烦恼我就要快乐跑步快乐减肥快快乐乐的减肥我想要丰富人生充实生活快快乐乐跑到老

　　为了帮助施先成养成良好的跑步运动习惯，每当有跑步活动时我都会尽量带着施先成一块参加，2026年4月就有幸一块参加了清华大学和北京大学的跑步活动。

　　经过潮少年运动营的专业训练施先成的跑步速度也是日新月异，在2026年5月学校春季运动会上与队友们精诚合作取得了高年级组30X2往返接力比赛中第一名的好成绩。

　　2026年5月10日施鹏、施先成有幸作为父子搭档领跑员带领家庭亲子跑选手们安全完赛石榴花开美京城第五届56民族团结跑活动，圆满完成领跑配速任务。

　　少年正当时，愿潮少年施先成坚持初心永记使命，在人生马拉松的跑步之路上锐意进取顽强拼搏更创辉煌！

　　作 者：北京马拉松协会公益志愿跑步教练员、配速员 施鹏

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　　小红书：6249449573